कब्ज की समस्या से हैं परेशान तो अपनाए ये आसान घरेलू तरीका Home Remedies for Constipation

कब्ज (Constipation): नए जमाने के साथ बदलती जिंदगी और भाग दौड़ में लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं ऐसे में अगर आप ऑफिस में हैं उस समय भूख लगती हैं तो आप करीब के ठेले पर का समोसा या कोई ताली हुए चीज खाकर अपने भूख को शांत कर लेते हैं। पर इन में आप ये सोचना भूल जाते हैं ये खाना एक दिन पेट खराब करेगा जिससे पेट मे गैस और जी मिचलाना जैसे हालत हो जाती है।

हर किसी को कब्ज (Constipation) होना आम बात हो गया हैं। ऐसे में आप को चाहिए अपने सेहत का ख्याल रखना और सही खान-पान तब आपको ऐसे आसान घरेलू नुस्खों पर ध्यान देना चाहिए ये आसानी से हमारे किचन मे मौजूद होते है और इसका सेवन करके हम स्वस्थ हो जाते हैं। चलिए जान लेते हैं कौन-कौन से हैं वो तरीके।

कब्ज की समस्या से हैं परेशान तो अपनाए ये आसान घरेलू तरीका Home Remedies for Constipation

इस तरह के भोजन से करे इनकार जंक फूड ना ले

अगर आप पेट की समस्या कब्ज (Constipation) से जूझ रहे हैं तो भूल कर भी जंक फूड का सेवन ना करे ये आपके सेहत के साथ आपके जिंदगी को भी खत्म कर सकता हैं पेट के दर्द असहनीय होते हैं जो इंसान को नहीं सहे जाते। इसमें आप ब्रेड व पवरोटी से बना समान, मोमोस, चाउमीन, मैगी, समोसे, चाय, नमकीन, बिस्किट, पिज्जा, बर्गर ऐसे जीतने भी जंक फूड हैं इनको लेने से इनकार करे।

रोजाना एक्सरर्साइज़ करे जिससे आप रहेगे फिट

रोजाना योगा करना और दौड़ लगाना पेट के लिए बहुत ही लाभकारी हैं। इसको आप सुबह उठ कर करे दौड़ नहीं सकते तो तेज चले और अच्छी दूरी तय करे। जिससे आपके शरीर पर पसीने की बूंद दिखाई दे।

Stress और Tension दूर करने के लिए क्या करे?

कब्ज (Constipation) दूर करने के घरेलू आसान उपाय

सुबह उठते ही एक्सरसाइज करे उसके कुछ समय बाद बासी मुह पानी पिए भर पेट इससे कब्ज की समस्या से निजात मिलेगा।

सुबह खाली पेट गुनगुने पानी मे नींबू का घोल बनाकर पिए इससे पेट में गैस की समस्या दूर होगी।

कब्ज को दूर करने के लिए दूध के साथ अंजीर ले सकते हैं ये भी कब्ज को दूर करता हैं।

जीरा और अजवाइन को एक साथ भून कर कला नमक के फँकी बना ले और रोजाना खाना खाने के बाद खाए कब्ज में राहत मिलेगा।

बेल के गूदे के साथ गुड का सेवन करे

भुने हुए साउफ को ररोजन सोने से पहले गरम पानी के साथ ले।

केले के साथ दूध खाने से कब्ज में राहत मिलता हैं।

सुबह भिगोया हुआ अंकुरित चना खाए ये भी कब्ज दूर में सहायक हैं।

अगर आपके घर में अलसी हो तो बात ही क्या सोने से पहले पानी के साथ अलसी का सेवन करे कब्ज छु मंतर

पालक और इसी तरह रेशेदार सब्जियों का सेवन करे कब्ज दूर करने में मदद मिलेगा।

पानी भरपूर पिए इससे भी कब्ज की शिकायत दूर होती हैं।

शौचालय टाइट होती हैं तो ईसबगोल की भूसी का प्रयोग करे आराम मिलेगा।

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