केला खाने के फायदे और नुकसान केला में पाया जाता हैं जरूरी

केला तो सभी खाते हैं तो आपको पता होना चाहिए के खाने से कौन-कौन से लाभ मिलता हैं क्या फायदा मिलता हैं और क्या नुकसान होता हैं। केला के फायदे और नुकसान जानने से पहले केला के बारे में कुछ जान लेते हैं।

केला जिसका पेड़ दूसरे पेड़ जैसे नहीं होता हैं इसके पेड़ को जला नहीं सकते हैं। केला एक जंगली फल हैं। केला को सबसे पहले 12वी शताब्दी में पाया गया था और तभी से उगाया जा रहा हैं आपको बता दे अभी तक 135 देशों में इसको उगाया जाता हैं। जो जंगली केले होते थे उनके वीज अमरूद के वीजों के जैसे बड़े होते हैं। अपने भारत देश में दुनिया का सबसे ज्यादा केला उगाया जाता हैं और केले का सब्जी भारत देश में सबसे ज्यादा बनाया जाता हैं।

केले के पत्ते पर दक्षिणी भारत के लोग खाना परोसते हैं और खाते हैं जो अब तक का सबसे शुद्ध थाली है। केले के पत्ते से और इसके पेड़ के छाल से तरह तरह के सुन्दर आकृतियाँ बनाई जाती हैं और कागज भी बनाया जाता हैं।

केला खाने के फायदे और नुकसान

केला में कौन-सा विटामिन पाया जाता हैं? Kela me kaun sa vitamin paya jata hai

प्रति 100 ग्राम केले में

  • 89 किलो कैलोरी ऊर्जा पाया जाता हैं।
  • 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • 1.09 ग्राम प्रोटीन
  • विटामिन
    • विटामिन B1
    • विटामिन B2
    • विटामिन B3
    • विटामिन B5
    • विटामिन B6
    • विटामिन B9
    • विटामिन C
  • खनिज पदार्थ
    • लोहा
    • मैग्नीशियम
    • फास्फोरस
    • मैगनीज
    • पोटैशियम
    • सोडीयम
    • जस्ता
  • पानी 75 प्रतिशत
  • दूध से जुड़े रोचक तथ्य दूध पीने के फायदे

केला खाने के फायदे

  • मधुमेह में केला खाने से फायदा मिलता हैं टाइप 2 के मधुमेह को कम करता हैं और केले का पोटैशियम मधुमेह से लड़ने में कारगर साबित होता हैं।
  • केले में विटामिन बी 6 प्ररचूर मात्रा में पाया जाता जो मस्तिष्क के लिए कारगर साबित होता हैं और मैगनिसियम नर्वस सिस्टम को सुचारु रूप से काम करवाने में असरदार होता हैं।
  • मैग्नेसियम हड्डियों के लिए भी लाभदायक होता हैं हड्डियों को मजबूती प्रदान करता हैं।
  • केले का विटामिन ए आँखों के रोशनी को बढ़ाता हैं।
  • रक्तचाप अच्छा नहीं होगा तो तनाव और आलस बना रहता हैं केले में गुण होता हैं की रक्तचाप को बढ़िया बनाए रखता हैं।
  • केले का कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जो की प्रति 100 ग्राम केले में पाया जाता हैं इससे शरीर को ऊर्जा मिलता हैं।
  • अगर खून की कमी हो तो केला के सेवन करना चाहिए केले का लोहा खून को बनाने में मदद करता है।
  • मासिक धर्म में दर्द बहुत होता हैं केला खाने से पोटैशियम और विटामिन बी 6 मिलता हैं ये विटामिन मासिक धर्म में होने वाले दर्द और पेट के एठन को सुखद बनाता हैं।
  • अगर मोटापा से परेशान है तो केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं जो पेट को आसानी से भर देता हैं जिससे आपको कम भूख लगती हैं।
  • दांत के पीलापन हटाने के लिए केले का छिलका लेकर सप्ताह में 3 से 4 बार तीन-चार सप्ताह रगड़ने पर पीलापन कम होता हैं।
  • केला खाने से टाइट लैटरिंग कम होता हैं और हल्का पेट हो जाता हैं पेट साफ होता हैं।

केला खाने के नुकसान Kela khane ke nuksan

किसी भी चीज का अधिकता से ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसान होता हैं चाहे वो कितना भी पौष्टिक क्यों न हो तो, इसलिए केला खाने के फायदे के बारे में तो हमने जान लिया अब केला खाने के नुकसान क्या-क्या हैं अब इसके बारे में जान लेते हैं। केले में कुछ ऐसे विटामिन हैं जो बहुत कम मात्रा में पाया जाता हैं अगर ऐसे विटामिन को आपके शरीर को जरूरत हैं और वो विटामिन केले में कम हैं और आप ज्यादा मात्रा में उस विटामिन को लेने के लिए केले का ज्यादा सेवन करते हैं तो, सावधान हो जाइए ये आपके शरीर को फायदा पहुँचाने के बजाए नुकसान पहुंचा सकता हैं। केला में प्रोटीन कम होता हैं ये जिनका भी हड्डी कमजोर है और केला ज्यादा खा रहे हैं तो उनकी माँसपेशियाँ कमजोर हो जाती हैं। चलिए और जान लेते हैं नुकसान के बारे में।

  • केले का अधिक सेवन कम वजन वाले को बीमार कर सकता हैं।
  • केले का अधिक सेवन वजन को बढ़ाने के साथ-साथ दूसरे तरह के बीमारियाँ उत्तपन कर सकता हैं।
  • केले में प्राकृतिक सुगर होता हैं जो इसका अधिक सेवन करते हैं उनको सिर दर्द और नींद न आना जैसे समस्या को पैदा कर सकता हैं।
  • केले में स्टार्च भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं हमेशा केला खाने के बाद मुहँ को अच्छे से साफ करे स्टार्च के वजह से दांतों में पायरिया और सड़न जल्दी होता हैं।
  • केला में टैनिक ऐसिड पाया जाता हैं जो पेट के सिस्टम को बिगाड़ देता हैं पेट साफ करने के बजाय पेट मएएन गैस बनना शुरू हो जाता हैं। इसलिए रोजाना खाते हो तो हिसाब से खाए।
  • केला से बना सब्जी अच्छे से पक्का कर खाए नहीं तो पेट में पचता नहीं हैं और उलटी तक हो सकता हैं।
  • गुर्दे अगर कमजोर हो तो केला का सेवन कतई न करे।
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